2023年　下期　エアコンフィルター掃除、ほか♪♪♪

年に2回の家のメンテしました。

通常のフィルターに、もう一枚、使い捨てのフィルターを載せてます。
（洗浄が楽になるように）

ついでに、汚水桝の掃除もしました。
詰まってしまい、バキューム的なやつ（ラバーカップ）をカインズで買う羽目に・・・。
痛い出費でした。

次は、2024年4月ごろかな・・・。

2023年　健康診断　速報♪♪♪

今日は、
2023年度の健康診断でした。

コロナが流行りだしてから
健康診断後の体力テストが無くなったのですが、
保健婦さんに聞いたら、
健康管理センターで、
体脂肪率測定はできるよ！！

って、情報を戴き、久しぶりに実施。

結果はコレ

ちょっと小さいので
拡大します。

なんと！！！
　体脂肪率　3.2％

　これは、運動始める前の
　12%（記憶です）から、大幅に低下です。

　毎週、山に登って、20kmも歩く。

　この繰り返しを数年続けた成果です。

　嬉しい、まったく嬉しい。

　目標は、10%未満でしたが、

　3.2%ですよ。

　保健婦さん曰く、マラソンとかやる人でも5%ぐらいだとか・・・。

　今年は、ウエストが細くならなかったので、
　リバウンドか？

なんて思いましたが、ちゃんと脂肪→筋肉の切り替わりがあったんだな。
と、
勝手な思い込みです。

前に富士山に行ったときに、

出会ったおっちゃんにもらった薬です。

ツムラ
芍薬甘草湯　（シャクヤクカンゾウトウ）

「足つったら、コレ飲め！！」

そう言って渡されました。

ええ、おっちゃんや♪♪♪

結構、足を攣ること多いんですよね。

水分摂らないから

Twitterのフォロワーさんに
教えてもらった場所に来ました。

諏訪湖から富士山が見える場所

赤砂崎公園　の　駐車場です。

今年は、ここで写活するぅ～♪♪♪

道の駅　白州

久々に立ち寄ったのですが、

水が汲めます。

立ち寄る時は、空のペットボトルを用意しておくとよいでしょう。